Голодание для похудения — почему лучше так не делать?

Красота и стройность – это синонимичные определения для большого количества девушек. В рамках этого утверждения необходимо поощрять стремление привести организм в тонус, но при этом воздерживаться от истязаний себя с целью снизить массу тела. Для того чтобы похудеть и, например, тем самым уменьшить объем талии или бедер, следует скорректировать систему питания, а также приобщиться к физической активности. Некоторые девушки и парни могут воспринимать суждение о коррекции фигуры с помощью пересмотра рациона питания искаженно. В таком случае молодые люди не прибегают к здоровой пище, а полностью отказываются от какой-либо еды, истощая организм.

Помогает ли голодание похудеть или только уничтожить мышцы?

Необходимо начать с определения того, что такое голодание, чтобы в дальнейшем не возникало путаницы с терминологией. Голодание – это сознательный отказ от приема пищи, сопровождающийся игнорированием чувства голода в течение определенного времени. Переставать есть могут люди по различным причинам, например, в постоперационный период, для лечения различных заболеваний, в профессиональных целях прибегают к голоданию спортсмены, а так же данную технику используют люди стремящиеся похудеть.

Необходимо отметить, что сама процедура является стрессовой для организма и невозможно утвердительно сказать, что пользы от мероприятия будет больше чем вреда. Специфика голодания заключается в сжигании подкожной жировой ткани, однако дело обстоит намного сложнее. Когда человек прекращает есть, организм из-за нехватки питательных веществ начинает искать альтернативные источники «топлива» для жизнедеятельности.

Организму для адекватного функционирования необходим белок и когда его неоткуда взять, аминокислотные структуры «изымаются» из мышечных тканей. Таким образом, физиология процесса длительного голодания сопровождается разрушением мышц, так как белок из них вытягивается. В отдельных случаях наблюдаются серьезные повреждения мышечных тканей, ведущие к атрофии и невозможности самостоятельно передвигаться.

Так же, стоит заметить, что жир, при возврате к нормальному образу питания, вновь накапливается, но только в больших масштабах. Жировая ткань замещает потерянный белок, пропавший из мышц. К подобным финтам прибегают бодибилдеры, так как для того, чтобы нарастить мышцы, нужно набрать жировую массу. При голодании с целью похудения процесс имеет обратный вид, мышцы перерождаются в жир.

На сколько можно похудеть на голодной диете за неделю?

Принято считать, что если голодание продлится в течение одной недели и будет иметь вид «влажной» диеты, то есть, потреблять можно только жидкости, то общая потеря массы тела составит около 6 килограмм. Однако необходимо помнить, что после возобновления адекватного питания вес вновь вернется, при условии нормального функционирования всех биологических процессов. Если потерянный за время воздержания от пищи вес не возобновится в изначальный вид, то можно утверждать, что в организме нарушен обмен веществ.

Недельное голодание сопровождается потерей веса, однако не стоит рассчитывать, на то, что внешне состояние тела улучшится. Отложения жира на животе и бедрах никуда не денутся, худеют в первую очередь руки, ноги и лицо. При этом, описывая подобные факты, необходимо обратиться к данным, поясняющим процесс снижения массы тела, и благодаря чему это происходит.

В первые сутки организм начинает терять углеводы, сосредоточенные в нем в виде гликогена. Основной объем вещества, выполняющего резервную функцию, находится в клетках мышц (80%) и 20% компонента приходится на печеночную ткань. В общей сложности за сутки сгорает около 500 грамм гликогена, пропорциональному энергетическому запасу 2000 килокалорий. За первые сутки организм становится легче на 3,5 килограмм, из которых 500 грамм это углевод, а остальные 3 кило – связанная с ним вода. Только после того, как весь запас гликогена в организме был потерян, начинается процесс сжигания жира, именно поэтому можно утверждать, что однодневное голодание не может принести никаких изменений.

2 комментария к “Голодание для похудения — почему лучше так не делать?

  1. Есть замечательная пословица- тощая корова ещё не газель!!
    Невозможно обмануть природу: одно дело- обжорство и совсем другое- подтянутая фигура и цветущий вид!
    Вечные ограничения и издевательства над организмом приведут туда, куда привели основоположника ПП П.Брегга, ушедшего рано и от рака органов, которые отвечали за то, что Поль ел..

  2. Статья полный бред. Никаких ссылок на опыты, эксперименты, статистику по людям которые голодали. Автор, читай Шелтона, Николаева. (они как раз ставили опыты на людях) Я сам голодал 12 (двенадцать) дней. Руки-ноги не худеют и сила практически не уменьшается, на 11 день бежал вверх по лестнице как в первый. Первый день слетел один килограм, потом, в среднем полкило или меньше. За 12 дней потерял 6 кг.

Оставьте комментарий